PARLARE
CON SE’ STESSI: IL
SELF –TALK
“Ogni qual volta smettiamo di
parlarci di noi e del nostro mondo,
il mondo rimane sempre come
dovrebbe essere.
Con questo nostro dialogo lo rinnoviamo,
gli infondiamo vita, lo
puntelliamo.
Non solo: è mentre parliamo a noi stessi che
scegliamo le nostre strade.
Ripetiamo quindi le stesse scelte
fino al giorno della morte,
perché fino a quel giorno
continuiamo a ripeterci le stesse cose:
un guerriero è consapevole di questo atteggiamento
e si sforza di fermare il suo dialogo interiore.
Questa è l’ultima cosa che devi
sapere se vuoi vivere come un guerriero.”
Carlos Castañeda
Magari vi fate delle domande mentalmente e
poi rispondete anche…
Bene sappiate che parlare con sé stessi , in
un luogo riservato come la mente,in cui nessuno eccetto voi può entrare, è una
risorsa unica nel suo genere.
Spesso si fanno ragionamenti su cose che ci
piacerebbe accadessero, su eventi complicati o su cosa ne pensiamo di una certa
situazione, ma perché allora non sfruttare questa dote per incrementare la
propria abilità sportiva, per massimizzare il rendimento e la prestazione?
Da alcuni anni ha preso piede nel mondo
dello sport il
SELF-TALK, ovvero il parlare a sé stessi.
Il dialogo interiore è una tecnica
frequentemente usata dagli sportivi per incrementare la propria fiducia e la
propria autoefficacia prima di un gesto tecnico o prima di un’intera
competizione.
Il contenuto di questi discorsi è variegato
ma mirato:
-
Argomentazioni tecniche su un gesto o movimento in particolare
-
Parole che riescano a modificare positivamente l’umore
-
Parole positive
Tramite questa tecnica devono riemergere
nell’atleta sensazioni positive che portano l’individuo a provare emozioni
produttive e ideali per il raggiungimento del compito che ci si appresta ad
effettuare.
razie a questa modalità di pensiero, l’attenzione
viene focalizzata su qualcosa di preciso, la concentrazione è ai massimi
livelli in quel momento e su un elemento ben definito.
Una delle frasi maggiormente usate dagli
atleti durante una gara è: CE LA POSSO FARE, L’HO FATTO MILIONI DI VOLTE, CE LA FACCIO!
Questa semplice frase ripetuta più volte,
rende l’individuo consapevole del proprio talento e delle proprie capacità così
tanto da portarlo a crederci sul serio e a raggiungere l’obiettivo desiderato.
Tuttavia bisogna fare attenzione a quei dialoghi
che influenzano negativamente la nostra fiducia, frasi come: “Ho già perso due
punti” o “gli altri mi sono avanti di 10 secondi”, o ancora “Sono già caduta
due volte, è finita!”, hanno ripercussioni disastrose e ostacolano l’individuo
che farà fatica a portare a termine la propria prova senza inciampare in
qualche sbaglio.
PENSATE
POSITIVO, SIATE POSITIVI, VEDRETE I BENEFICI!
Ognuno di noi ha frasi, parole, immagini ben
precise e personali che prima di appuntamenti importanti lo aiutano a pensare
positivo, a incrementare la fiducia in se stessi a percepirsi come competenti e
idonei.
Pensate ogni giorno a quella CHIAVE che vi
apre le porte del successo, un simbolo, un suono, una parola che vi fa stare
bene e vi fa sentire unici, vedrete che in quello che pensate comincerete a
crederci veramente.
Guardate questo video prodotto dalla Nike per promuovere i propri prodotti, ma soprattutto i propri valori, storie interiori di tante donne che parlano con se stesse durante sessioni di allenamento in cui riflettono sulle loro capacità, sul contesto in cui sono e arrivano poi a sviluppare pensieri positivi e produttivi su sé stesse.
“Si realizzano sempre le cose in cui credi
realmente,
il
credere in una cosa la rende possibile.”
Frank Lloyd Wright
Veronica Cusa
Fonti:
·
Birrer, D., Morgan, G., Ruchti,
E. (2010). Psiche – Basi teoriche ed esempi pratici. Macolin: UFSPO.
·
http://www.psicologiasportiva.it/prepmentale/selftalk.asp