COSA È IL PILATES
Il pilates, sebbene prenda ispirazione
dalle discipline Orientali, nasce in Europa, dall’idea di Joseph Pilates,
tedesco di origini greche.
Questo metodo di allenamento si basa
sulla Contrologia, ossia la capacità della mente di assumere il completo controllo
e avere la perfetta padronanza del movimento del corpo.
Questa competenza che richiede un alto
grado di concentrazione, può portare a grandi benefici, soprattutto dal punto
di vista della salute fisica.
Un elemento fondamentale per svolgere
ogni compito della vita è l’equilibrio, un equilibrio che può essere
compromesso dalla debolezza della forza muscolare o da movimenti errati degli
arti inferiori. Sono stati condotti alcuni studi sugli effetti del Pilates su soggetti
con queste problematiche: gli esercizi sono stati svolti per 8 settimane, 3
volte alla settimana e nell’arco di un’ora lo stesso esercizio è stato ripetuto
10 volte.
Secondo i risultati, 8 settimane di
esercizi di Pilates permettono di rafforzare il sistema immunitario e sviluppare
la flessibilità e l’equilibrio; inoltre hanno il beneficio di aumentare la
funzione respiratoria, rafforzare il sistema cardiovascolare, aumentare il range di movimento delle articolazioni e
dei muscoli.
È particolarmente interessante scoprire
come questo allenamento possa aiutare coloro che soffrono di problemi di
iperlordosi lombare dove si verifica l’anomala curvatura verso l’interno delle
regioni lombari della colonna vertebrale. Le persone con iperlordosi lombare non
riescono a camminare in posizione verticale e tendono a spostare il proprio
peso sui talloni. Le cause di questo malessere sono svariate: l’inattività, l’uso
di scarpe scomode, una cattiva postura,…
Secondo le ricerche le anomalie
fisiche hanno effetti negativi sulle prestazioni del sistema cardio-vascolare. Sistema
di circolazione del sangue, del sistema nervoso centrale, dei muscoli; per
questo la colonna vertebrale, che ha un ruolo cruciale, non può e non dev’essere
trascurata.
Il Pilates ha oltretutto ulteriori
finalità: esso è volto a migliorare il controllo muscolare (muscoli addominali,
lombari, diaframma, pelvico e glutei) e l’equilibrio, mantenendo una postura
corretta del corpo, ripristinando quindi la corretta bio-meccanica del corpo, e
promuovendo la stabilità della colonna vertebrale.
Studi e ricerche hanno dimostrato,
confrontando i risultati pre-test e post test significative diminuzioni dei livelli di lordosi lombare nei
soggetti che hanno effettuato esercizi di Pilates.
Bibliografia:
·
Siahtan
S.M., Behbudi L., (2015). The Impact of 8-week Select ed Pilates Exercises on
Lordosis Correction and BMI in Femal e Teens aged 15-18. Biological Forum. 7.1,
1267-1271;
·
Ostadhassan
B.M., Sokhanguei Y., Saboonchi R., (2015). The Effect of Pilates Exercises on Body
Posture and Some Fitness Factors in Educable Mentally Retarded Subjects.
Biological Forum. 7.1, 1272-1276.
Martina Varalli
